Không chỉ có tôm là món cung cấp giàu protein và canxi mà bên cạnh đó thịt gà cũng chứa nhiều protein, canxi và sắt không kém. Và món thịt gà này cũng không xa lạ gì các gia đình hay tổ chức liên hoan hay ăn uống thường làm gà luộc, gà hấp, gà chiên,… Nhưng có một câu hỏi mà nhiều người còn đang thắc mắc rằng nếu ăn 100g thịt gà thì chứa bao nhiêu calo?
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
100g thịt gà chứa bao nhiêu calo
Theo việc thống kê và nghiên cứu thì trong 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo, thì qua việc thống kế và nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể sẽ hấp thụ 238 kcal khi ăn vào 100g thịt gà. Trong thịt gà có chứa các chất dinh dưỡng khác nhau đều rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Con số 238 kcal nó chỉ chiếm trung bình của 100g thịt gà. Nếu chúng ta từng phần thì sẽ thấy có sự chênh lệch calo xảy ra như:
– Đối với cánh gà có da chiếm lượng calo cao nhất lên đến 222 calo cùng với 18g protein.
– Thứ hai là ức gà chứa lượng protein cao nhất 31g protein nhưng chỉ trong khoảng 165 calo.
– Tương ứng với 161 calo cùng với 19g protein thì chân gà tuy chỉ có da thôi nhưng lượng protein chiếm không hề thấp..
– Cổ gà có khoảng 18g protein với 154 calo.
– Tuy đùi gà có da chiếm lượng calo 211 nhưng lượng protein chỉ có 17g protein.
– Còn đùi gà không có da có khoảng 119 calo cùng với 20g protein.
– Lưng gà có 20g protein trong khoảng 137 calo.
– Cánh gà có khoảng 126 calo cùng với 22g protein.
Ăn nhiều thịt gà có tốt không?
Giúp làm giảm khả năng bị loãng xương
Các bác sĩ về chế độ dinh dưỡng khuyến cáo rằng trong thịt gà có chứa hàm lượng canxi và kali là cao nhất. Hai loại chất này giúp cơ thể phát triển ổn định, có kết cấu về mặt xương khớp, giúp xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Đối với người cao tuổi nên ăn thịt gà để đẩy lùi quá trình mắc loãng xương.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Làm săn chắc các cơ
Trong thịt gà có một lượng protein vô cùng nhiều nếu bổ sung món thịt gà này vào bữa ăn của bạn sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động có hiệu quả hơn, nâng cao sức khỏe bên cạnh đó thúc đẩy phát triển hệ thống cơ bắp săn chắc hơn.
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Hai nguồn cung cấp cholesterol chủ yếu đó là thịt gà và tim gà, chúng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tích cực trong cơ thể và giúp cơ tim khỏe mạnh hơn. Bên trong thịt gà có một lượng axit amin giúp chúng ta ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim cũng như ngăn ngừa hệ miễn dịch.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Tăng cường quá trình trao đổi chất
Ăn thịt gà còn có tác dụng kích thích nhành quá trình chuyển hóa cũng như việc trao đổi các dưỡng chất trong cơ thể nhờ hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12. Nhờ hai hàm lượng vitamin này nhanh chóng thải các các chất cặn bã hay độc tố trong cơ thể ra khỏi cơ thể.
Ăn bao nhiêu thịt gà mỗi ngày là tốt
Thịt gà có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta phải ăn điều độ để phù hợp với cơ thể từ đó cơ thể mới hấp thụ được dưỡng chất một cách tốt nhất. theo các bác sĩ khuyến cáo rằng mỗi người chỉ ăn được thịt gà từ 3-4 lần/tuần.
Mình đã giúp bạn tìm hiểu 100g thịt gà chứa bao nhiêu calo rồi đấy! Hy vọng bài viết này cung cấp những thông tin hữu ích đến bạn!
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang