5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để con khỏe mạnh, thông minh

5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để con khỏe mạnh, thông minh

Chúng ta ai cũng biết rằng chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của bé cả về thể chất và trí não. Nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng của mẹ là cao hơn so với người bình thường. Trước khi mang thai, mỗi ngày mình chỉ ăn có 3 bữa và ăn rất ít, có khi còn không ăn bữa tối nhưng vẫn không thấy đói, vậy mà có em bé rồi thì cứ bị đói liên tục nhưng cứ nghĩ là ăn cho con nên mình đều cố gắng ăn.máy chạy bộ điện

Một người chị thân thiết thì không may mắn như mình, chị bị nghén nặng nên không ăn uống gì được. Cơ thể chị khá yếu, đến tháng thứ 4 thai kỳ đi khám thì bác sĩ thông báo chị bị thiếu máu, thiếu sắt, phải uống kèm thuốc vì triệu chứng này rất nguy hiểm, cản trở đến sự phát triển bình thường của em bé.\

Cô bác sĩ gia đình đã ngăn cản thói quen ăn uống vô tội vạ, thèm gì ăn nấy của mình bằng một thực đơn 5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để con khỏe mạnh, thông minh. Bạn hãy tham khảo nhé!\

Acid folic trong thực phẩm sẽ giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp bé không bị khuyết tật ống thần kinh. Nhóm dưỡng chất này có nhiều trong các trái cây, rau xanh, trứng nhưng mỗi ngày mình nạp vào cơ thể không đủ lượng đâu vì cơ thể cần đến 400-1000mcg/ngày, vậy nên mình còn phải uống thêm viên vitamin tổng hợp.\

Tiếp theo trong 5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để con khỏe mạnh, thông minh chính là omega-3 với vai trò phát triển não và các chức năng của não ở bào thai, phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Mình thường bổ sung Omega-3 bằng việc ăn cá và hải sản.xe đạp chạy bộ điện

Chị bạn của mình bị thiếu sắt thai kỳ và phải bổ sung gấp vì đây thực sự là một chất cực kỳ quan trọng. Sắt có nhiều trong thịt màu đỏ, trứng, trong đậu đỗ các loại, vừng lạc và các rau củ màu xanh đậm. Tuy nhiên, cơ thể chị em chúng mình cần nhiều sắt hơn khi mang thai nên mình phải uống bổ sung viên sắt để cung cấp đầy đủ lượng cần thiết. Khi mua thuốc sắt, các mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn được loại phù hợp vì có một thời gian ngắn mình bị táo bón, nóng trong người do uống không đúng loại thuốc sắt dành riêng cho bà bầu đấy!trang phục cổ trang

Danh sách 5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để con khỏe mạnh, thông minh không thể thiếu vitamin D vì đây là chất chống còi xương ở trẻ. Bên cạnh việc ăn pho-mát, cá, trứng, sữa để bổ sung vitamin D thì mẹ mình còn bắt mỗi ngày thức sớm, ra sân tắm nắng khoảng 20 phút để cơ thể hấp thu vitamin D từ tự nhiên nữa.\

Chất cuối cùng mà mẹ bầu cần bổ sung chính là i-ốt chứa nhiều trong rong, tảo biển hoặc viên đa vi chất dinh dưỡng có i-ốt vì nó ảnh hưởng đến phát triển hệ thần kinh của bé yêu, giúp bé không bị dị tật.

Bổ sung 5 nhóm dưỡng chất như thế nào cho đúng?

Chắc chắn mẹ không thể nào bổ sung đủ dinh dưỡng cho con thông qua con đường thực phẩm rồi, vì thế mà việc uống thêm thực phẩm chức năng là điều tất yếu. Tuy nhiên, mẹ muốn dùng loại thuốc nào cũng cần được bác sĩ thăm khám, tư vấn, hướng dẫn cụ thể và chỉ định sử dụng loại nào phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ và từng giai đoạn phát triển của bé.cho thuê sườn xám

Chúc các mẹ bổ sung đầy đủ 5 nhóm dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung để con khỏe mạnh, thông minh và có một thai kỳ nhàn hạ, an toàn. Truy cập trang web của tập đoàn thể thao Elipsport để tham khảo thêm nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe và rèn luyện thể thao bạn nhé!