5 sai lầm khi giảm cân khiến bạn cố gắng cách mấy cũng thất bại

Giảm cân an toàn

Có rất nhiều người có thân hình quá khổ, béo phì. Họ muốn giảm cân trước tiên là bởi vì sức khỏe tiếp sau mới vì đẹp. Cũng có những người được gọi là có da có thịt, nhưng họ vẫn giảm cân để có thân hình đạt chuẩn, để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể xuống mức thấp nhất có thể.

Hay đơn giản là ép cân để mặc vừa cái váy body vừa mua chẳng hạn. Dù bởi vì bất cứ lý do gì thì bạn không nên giảm cân bằng các cách tiêu cực. Giảm cân an toàn, theo thời gian phù hợp với số cân bạn muốn giảm để vừa có xuống cân vừa đảm bảo sức khỏe bạn nhé. Sắc đẹp và sức  khỏe phải đi liền với nhau thì chúng ta mới có thể làm những gì mình thích được chứ.cho thuê sườn xám

Khi bạn giảm cân, bạn áp dụng những phương pháp để ép cân, giảm mỡ. Thế nhưng đôi khi những việc bạn làm chưa chắc đã là đúng, thậm chí còn phản khoa học. Giảm cân đâu chẳng thấy, lại tự mua dây buộc mình đấy. Có thể chỉ ra 5 sai lầm khi giảm cân khiến bạn cố gắng cách mấy cũng thất bại dưới đây.trang phục cổ trang

5 sai lầm khi giảm cân khiến bạn cố gắng cách mấy cũng thất bại

Giảm cân đồng nghĩa với nhịn đói? Hoàn toàn sai lầm đấy các cô gái ơi. Nhịn đói chỉ có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn. Về lâu dài, phương pháp này làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đến một lúc nào đó, cơ thể bạn không chịu được bạn lại quay trở lại ăn uống xả hơi thì điều gì đến nó sẽ đến. Số cân nặng bạn giảm được chỉ bằng nửa số cân nặng tăng lên sau khi thả phanh mà thôi. Tốt nhất, nên chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ với thực đơn khoa học, hợp lý, khống chế tinh bột và chất béo.

Ăn tất các loại trái cây khi thực hiện chế độ giảm cân low-carb. Không phải loại trái cây nào cũng phù hợp để cho vào thực đơn giảm cân đâu nhé.  Những loại trái cây có vị ngọt có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều cũng khiến cơ thể được cung cấp nguồn năng lượng khá lớn. Muốn giảm cân hiệu quả bạn nên sử dụng trái cây chứa hàm lượng đường thấp như các loại quả có vị chua,.. với công dụng giảm béo và đẩy lùi mỡ thừa trong máu.

Ngủ không đủ giấc cũng là một sai lầm khiến việc giảm cân thất bại. Khi bạn ngủ quá muộn, ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể mệt mỏi, làm chậm quá trình trao đổi chất. Hơn nữa thiếu ngủ làm mắt bị thâm quầng, làn da cũng xấu đi. Một giấc ngủ 7-8 tiếng sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân và duy trì tinh thần minh mẫn, thoải mái.

Vì sự nóng vội giảm cân mà rất nhiều người tìm đến các loại thuốc, các loại thực phẩm chức năng để giảm cân. Thời đại công nghệ phát triển, có đủ loại thuốc giảm cân được rao bán trên mạng xã hội. Có nhiều loại thuốc giảm cân giúp giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, tuy nhiên không thể nhắc đến các tác dụng phụ. Một số người bị dị ứng, nôn mửa, đau dạ dày hoặc có thể bị gây nghiện khi dùng thuốc giảm cân. Thậm chí, có người đã mất mạng do quá phụ thuộc vào các loại thuốc giảm cân không rõ nhãn mác trên thị trường.xe đạp chạy bộ điện

Bạn muốn giảm cân nhanh và bạn lao vào luyện tập thật nhiều. Bạn có biết rằng điều đó cũng là một sai lầm lớn không. Tập luyện quá nhiều và quá sức có thể làm bạn đau mỏi, gây nên sự căng thẳng và hoàn toàn không tốt cho sức khỏe đâu nhé. Bạn nên có một lịch tập hợp lý kết hợp nghỉ ngơi

thư giãn và một thực đơn khoa học để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.  Bạn có thể đến phòng gym để được các huấn luyện viên hướng dẫn quy trình giảm cân phù hợp nhất với cơ thể, hoặc nếu không có thời gian có thể mua những dụng cụ tập thể thao và tự tập luyện ngay tại nhà với những bài chỉ dẫn trên mạng. Mình cũng đang sử dụng những dụng cụ tập luyện của ELIP để rèn luyện và giảm cân ngay tại nhà đấy.máy chạy bộ điện

Bạn cần đến một quá trình khoa học về cả ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi thì mới xuống cân an toàn mà hiệu quả được nhé.