Cháo là món ăn mang hương vị thơm ngon, bổ dưỡng. Vì vậy không khó để cháo trở thành món ăn ngon được nhiều chị em lựa chọn cho vào thực đơn dùng bữa hàng ngày của mình. Tuy vậy, việc ăn cháo khiến nhiều chị em lo sợ không dám ăn vì sợ tăng cân. Vậy ăn cháo có mập không? Cùng đọc hết bài viết dưới đây để tìm câu trả lời chính xác.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Ăn cháo có mập không?
Cháo là món ăn ngon đầy dưỡng chất. Chúng ta thường thấy cháo được sử dụng để bổ sung dưỡng chất dành cho những người ốm, người có vấn đề về tiêu hóa, người bị suy dinh dưỡng. Vì vậy mà việc sử dụng cháo khiến nhiều người băn khoăn ăn cháo có mập không?
Theo một số nghiên cứu khoa học gần đây lại chỉ ra rằng ăn cháo không những không mập mà còn giúp giảm cân. Họ chỉ ra các bằng chứng như:
- Trong cháo có chứa rất ít calo mà cơ thể cần. Người ta ước tính, lượng chất dinh dưỡng có trong 1 bát cơm trắng bằng tới 3 bát cháo hoa (cháo trắng loãng).
- Ăn cháo vẫn có thể đáp ứng được lượng tinh bột cơ thể cần mỗi ngày.
- Ăn cháo giúp tăng lượng nước cho cơ thể đồng thời giúp chúng ta cảm thấy nhanh no hơn. Cháo được nấu loãng sẽ giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
Phương pháp ăn cháo để trong quá trình giảm cân rất an toàn, không gây nguy hiểm như việc sử dụng các loại thuốc giảm cân có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Tuy nhiên, câu trả lời là chính xác mà tôi có thể nói với bạn là “có thể mập tă và cả không mập”. Bởi vì, điều quan trọng không nằm ở món cháo mà phụ thuộc hoàn toàn vào cách bạn ăn cháo như thế nào.
Nếu bạn có thiết kế cho mình chế độ ăn uống khoa học, ăn đúng cách, đúng thời điểm thì ăn cháo trở thành một cách giảm cân vô cùng hiệu quả, ngược lại nếu ăn không kiểm soát thì cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng.
Nguyên nhân tăng cân là do thành phần chính của cháo là tinh bột. Vì vậy, khi ăn nhiều cháo sẽ khiến cơ thể hấp thụ dư lượng tinh bột cần thiết. Thêm vào đó, ăn cháo rất nhanh no nhưng cũng rất nhanh đói. Thông thường, ăn một bát cháo chỉ giúp bạn cảm thấy no trong khoảng 1-2 tiếng đồng hồ nên bạn dễ cảm thấy đói nhanh chóng. Chính vì điều này, bạn sẽ tìm đến những đồ ăn vặt khác để lập đầy khoảng trống do đói, vô tình làm lượng tinh bột, chất béo bị dư ra tích mỡ khiến bạn mập lên.
Cách ăn cháo không mập
Cách để giảm cân hiệu quả bằng những món cháo mà không khiến cơ thể bị mệt mỏi, không bị tăng cân. Cụ thể
Lựa chọn cháo ít béo
Để quá trình sử dụng cháo không gây tăng cân, bạn nên ưu tiên lựa chọn những món cháo chứa ít chất béo. Ví dụ như cháo trắng hoặc cháo rau củ. những món này không chứa chất béo nhưng vẫn cung cấp đủ lượng vitamin, chất xơ cần cho cơ thể.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Ngoài ra, bạn cũng không hạn chế cho thêm nhiều gia vị vào cháo trong quá trình nấu. Vừa không tốt cho sức khỏe tim mạch lại vừa khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng.
Ăn cháo vào thời điểm thích hợp
Tốt nhất là bạn nên ăn cháo vào buổi sáng để không cần lo nghĩ về việc tăng cân. Buổi sáng là lúc mà cơ thể hoạt động nhiều do đó lượng calo tiêu thụ sẽ được giải phóng nhanh chóng, không bị tích tụ lại gây mỡ.
Bạn tuyệt đối không nên ăn cháo vào buổi tối. Bởi lúc đó cơ thể thường ít vận động, năng lượng cũng không có điều kiện để giải phóng nên dễ dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ thừa không mong muốn.
Trên đây là những thông tin tôi cung cấp cho bạn để giải quyết cho thắc mắc ăn cháo có mập không. Nếu bạn đang có ý định ăn cháo để giảm cân thì hãy tính toán ăn uống hợp lý nhé.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang