Đối với các bạn đang trong tình trạng giảm cân thì khoai lang là một món mà không thể thiếu trong thực đơn dành cho người giảm cân được. Tuy chỉ là một quả khoai lang bình thường nhưng người ta có thể chế biến ra rất nhiều món ăn vặt như khoai lang sấy chẳng hạn. Vậy việc ăn khoai lang sấy có béo không và nên chọn cách ăn nào để hiệu quả cho việc giảm cân của các bạn thì hãy xem qua bài viết này.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Thành phần dinh dưỡng và calo của khoai lang sấy
Khoai lang nghiền cung cấp 86 calo trong 100g và nó thấp hơn khá nhiều khi so với 100g củ từ thì cung cấp 118 calo. Khoai lang là một loại thực phẩm giàu chất protein và trong chất protein có khả năng chống lại trực tràng và ung thư ruột kết ở người.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Khoai lang sau khi được sấy khô, hàm lượng bên trong khoai lang đã được sấy có chứa các chất: kali, vitamin B,C,… ngoài ra khoai lang sấy cũng chứa nhiều dưỡng chất như: tinh bột, protein, chất xơ. Đối với các bạn sinh viên đây là một món ăn phù hợp bởi vì nó vừa ngon, rẻ và bổ dưỡng.
Ăn khoai lang sấy có béo không?
Trong độ tuổi đang phát triển thì các bạn học sinh, sinh viên rất thích ăn các món ăn vặt như khoai lang sấy. Vì thế các bạn vẫn cứ đặt ra câu hỏi rằng liệu ăn khoai lang sấy có béo không, việc ăn khoai lang sấy có béo không tùy thuộc vào mức độ tiêu thụ của bạn như thế nào và cơ thể của bạn hấp thụ các chất đó bao nhiêu.
Trong quá trình chế biến khoai lang sấy thì không thể thiếu tinh bột, dầu mỡ và thêm đường vào để làm tăng hương vị cho món ăn ngon và thơm hơn. Nếu các bạn học sinh, sinh viên ăn quá mức không kiểm soát được bản thân mình thì việc tăng cân là điều hiển nhiên không thể nào tránh khỏi được.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Nếu một ngày các bạn ăn 100gr khoai lang sấy thì cơ thể của các bạn sẽ tiếp nhận khoảng 140-160kcal đây là lượng calo phù hợp để tránh việc bạn lên cân và để giữ được vóc dáng. Bởi trung bình mỗi ngày cơ thể của một người chỉ tiêu thụ 2000-2200kcal nếu bạn sử dụng quá nhiều thì có thể vận động hay tập thể dục để giảm bớt lượng calo dư thừa đó.
Người giảm cân nên ăn khoai lang sấy như thế nào?
Trong khoai lang sấy không chỉ có chứa các hàm lượng kali, vitamin B,C mà còn có hoạt chất carotein. Loại chất caroten này giúp cơ thể của các bạn ngăn ngừa được các bệnh lý như điều trị các bệnh về dạ dày, tim mạch,….
Khi các bạn học sinh, sinh viên ăn cần lưu ý khi ăn khoai lang sấy. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia bác sĩ về mặt dinh dưỡng, những loại thực phẩm sấy đều tốt cho hệ tim mạch nhưng đó chỉ đúng một phần chứ không hẳn vậy. Bởi trong thực phẩm sấy một phần cung cấp chất xơ nhưng đi kèm theo đó là một lượng chất đường bột nên các bạn ăn phải có sự kiểm soát đừng vì quá ngon mà ăn quá nhiều dẫn đến việc thừa cân.
Các bạn đang trong quá trình giảm cân mà thèm khoai lang sấy thì nên ăn mức ít lại và hạn chế hơn, bởi trong khoai lang sấy cũng có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì thế các bạn học sinh, sinh viên muốn ăn khoai lang sấy thì nên biết mức độ cơ thể của các bạn hấp thụ bao nhiêu để tránh tình trạng phải thắc mắc “ăn khoai lang sấy có béo không?”
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang