Cách làm sữa yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà

Ban đầu thì mình chỉ biết dùng yến mạch trộn với sữa chua để ăn mỗi ngày. Nhưng sau đó ngán quá mình bắt đầu chuyển qua làm sữa yến mạch để giảm cân. Món này khá dễ làm lại còn có hương vị thơm ngon nữa nên mình rất thích. Dưới đây mình sẽ chia sẻ cách làm sữa yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà cho các bạn tham khảo:máy chạy bộ điện

 Tại sao ăn yến mạch lại có thể giảm được cân ?

Qua quá trình trải nghiệm thực tế mình thấy ăn yến mạch cho mình cảm giác no nhanh hơn. Mình không còn cảm giác thèm ăn nên hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Yến mạch còn rất giàu dinh dưỡng nữa. Nên mỗi sáng mình chỉ cần ăn 1 bát yến mạch trộn sữa chua là no đến trưa vẫn không cần ăn. 

Yến mạch có chứa lượng chất xơ gấp đôi các thực phẩm khác mà lại không chứa chất béo. Nên ăn yến mạch hàng ngày sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ thừa tích tụ cực tốt. Hơn thế, yến mạch còn chứa hàm lượng chất oxy hóa khá cao nên sẽ giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe giúp bổ máu và tim. 

Mình thấy nhiều bệnh nhân tim mạch và tiểu đường cũng dùng yến mạch vì nó giúp hạ thấp mức cholesterol ngăn ngừa mỡ nhiễm máu và các mầm mống gây ung thư trong cơ thể. 

Hướng dẫn cách làm sữa yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà

Để làm sữa yến mạch mình thường mix với các thực phẩm như chà là, mè đen hay hạt chia. Mình thường cho yến mạch vào ngâm trong 1 tô nhỏ đổ đầy nước vào. Ngâm như vậy trong vòng ít nhất 20 phút, mình thường ngâm qua đêm để yến mạch nở đều hơn. Sau đó mình mới lọc hết nước, rửa sơ cho hết chất nhờn. xe đạp chạy bộ điện

Sau đó mình cho vào máy xay sinh tố để xay với 3 chén nước lọc. Nên cho thêm một chút muối và vani để tạo hương thơm. Hỗn hợp này mình xay nhuyễn sau đó lọc bỏ phần xác giữ lại phân nước cất cho lên bếp đun trong vòng 10 phút. 

Sữa yến mạch sau khi nguội có thể cho vào bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh có thể dùng được cả tuần. cho thuê sườn xám

Cách sử dụng sữa yến mạch để giảm cân tại nhà 

Hàng ngày, mình thường làm sữa yến mạch vào buổi sáng sau đó dùng cho cả ngày hôm ấy. Mình hay dùng sữa yến mạch vào buổi sáng. Chỉ cần uống 1 cốc sữa yến mạch với 1 lát khoai lang nhỏ là đã có bữa sáng đầy dinh dưỡng. 

Đến buổi trưa trước khi ăn mình cũng uống 1 cốc sữa yến mạch để tạo cảm giác no lâu hơn. Sau đó mình mới ăn thêm rau xanh và thịt giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. 

Buổi tối mình cũng uống sữa yến mạch trước khi đi ngủ. Uống ở thời điểm này sẽ hạn chế ăn đêm. Vì ăn đêm chính là nguyên nhân khiến chúng ta bị béo bụng nhanh hơn. 

Với cách làm sữa yến mạch giảm cân đơn giản tại nhà này mà mình đã giảm được liên tục 3kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng quá nhiều đấy. Ngoài dùng sữa yến mạch các bạn có thể mua thêm máy tập thể dục để giúp tập luyện giảm cân tại nhà  cũng rất hiệu quả.trang phục cổ trang