Giải đáp thắc mắc ngủ sớm có tác dụng gì?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

1. Ngủ sớm có tác dụng gì?

1.1. Bảo vệ sức khỏe

Một trong thí nghiệm rất lớn, số lượng người tham gia lên đến 1,3 triệu người từ tạp chí Sleep cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ một ngày sẽ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12% so với người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch đẩy lùi bệnh tật, thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài, duy trì cân nặng và bảo vệ chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Giả sử như gan cần thải độc từ 23h-1h sáng khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Nhưng thời gian này bạn không ngủ thì dĩ nhiên gan sẽ không thực hiện nhiệm vụ của mình. Chức năng gan sẽ suy giảm mỗi ngày và ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sắc Ngọc Khang

1.2. Tăng chất lượng cuộc sống

Ngủ sớm giúp bạn tỉnh táo, làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Chính vì thế mà tăng chất lượng cuộc sống ban ngày. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ muộn từ sau 12h thì sẽ kéo theo những vấn đề khác bị ảnh hưởng như: ngủ nướng vào sáng sớm, thiếu ngủ,… Và thế là những dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, đau đầu sẽ xuất hiện ngày càng nhiều. Ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hằng ngày, chất lượng cuộc sống giảm sút.

1.3. Tái tạo tế bào, đẹp da

Ngủ đủ giấc khiến cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, các cơ quan trong cơ thể sẽ thực hiện nhiệm vụ thải độc và phục hồi, nạp năng lượng cho ngày mới. Đối với da, khoảng thời gian từ 23-4h chính là lúc da sản xuất collagen, các gốc tự do bị tiêu diệt và tế bào tổn thương phục hồi nhanh chóng. Chính vì thế mà muốn da đẹp, bạn cần ngủ trước 23h. 

1.4. Tinh thần thoải mái, tập trung sáng tạo

Ngủ sớm rất tốt cho hoạt động của bộ não. Giảm cảm giác stress và kiểm soát được lượng máu lên não. Đồng thời giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Vì thế mà bộ não cũng hoạt động tốt hơn, sáng tạo hơn. Giấc ngủ ảnh hưởng nhiều đến tâm lý và tinh thần của một người. Bạn thử chú ý mà xem nếu bản thân không ngủ đủ giấc, thiếu ngủ hoặc không ngủ cả đêm thì qua vài ngày sau thấy mệt mỏi, xuống tinh thần, khó chịu và hay nổi nóng. Tinh thần của bạn cũng trở nên tiêu cực hơn. 

2. Luyện tập thói quen đi ngủ sớm

Luyện tập thói quen ngủ sớm nghe có vẻ dễ dàng nhưng dường như lại là điều không thể khi có quá nhiều điều hay ho trên mạng xã hội mỗi ngày. Tuy nhiên, sức khỏe của bạn quan trọng hơn bất kỳ điều gì. Muốn khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh nguy hiểm, ngủ sớm là chuyện bạn có thể làm được bằng cách duy trì những thói quen như sau:

• Luyện tập giải phóng năng lượng mỗi ngày. Cơ thể khỏe mạnh và dễ ngủ hơn vào ban đêm.
• Ý thức được rằng bản thân mình cần ngủ sớm và lợi ích của giấc ngủ chất lượng.
• Ngủ trưa từ 20-30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ sớm hơn vào buổi tối.
• Tránh sử dụng chất kích thích như thuốc lá, cafe vì sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm.
• Một số những mẹo như đếm cừu, âm thanh dễ ngủ hoặc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày thì bạn đêm bạn sẽ ngủ sớm hơn. 
• Xây dựng cho mình thói quen ngủ phù hợp mỗi ngày, giúp não bộ quen với thời gian hoạt động cụ thể và cải thiện giấc ngủ của bạn.

Thông tin tham khảo: Những bệnh lưu ý không nên uống collagen

Câu hỏi ngủ sớm có tác dụng gì vừa được trả lời trong bài viết. Hy vọng bạn sẽ có thêm thông tin bổ ích và quyết tâm có được giấc ngủ chất lượng hơn bằng việc ngủ sớm. 

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: trang phục cổ trang