Những loại hoa quả tốt cho sức khỏe nào mà gia đình bạn cần phải cung cấp trong bữa ăn? Và cung cấp bao nhiêu là đủ?Tôi là một nữ nhân viên văn phòng bận rộn, thế nên các bữa ăn chính trong ngày của tôi được định dạng vô cùng qua loa, thậm chí là tôi bỏ bữa nên cảm thấy không cần thiết và không đói. Tình trạng này kéo dài ngày qua ngày khiến dạ dày của tôi mỗi lúc một tệ hơn, cơn đau thắt ngày đêm khiến việc gì của tôi cũng bị dang dở. Và khi bắt đầu từ đó thì tôi mới nhận ra rằng mình đã bỏ quên bản thân lúc nào không hay.
Việc ăn uống khoa học trở lại là một việc không hề dễ. Bạn nào trong tình trang đau dạ dày cũng biết khi chúng ta đau, càng ăn vào nó sẽ trở nên càng đau hơn. Quả thật, người ta hay nói “Phá thì rất nhanh nhưng xây thì cả đời”. Chính vì dạ dày không được khỏe nên tôi đã nhận lời khuyên từ bác sĩ rằng ăn thật nhiều hoa quả tốt cho sức khoẻ để phục hồi cơ thể nhanh nhất có thể
Tại sao cần bổ sung hoa quả trong thực đơn hằng ngày?
Đó cũng chính là câu hỏi tôi đã dành cho chính bác sĩ của mình. Bởi vì tôi là một nhân vật “chúa lười” ăn trái cây rau củ quả, tôi cần phải có một động lực và lý do chính đáng để quyết tâm hơn.
Và tôi đã biết được rằng, ăn hoa quả tốt cho sức khỏe là một điều không hề thừa thãi. Trong trái cây hoa quả đó là cả một khu vườn vitamin. Muôn hình vạn trạng từng loại trái cây sẽ có những loại vitamin riêng. Và vitamin chính là những dưỡng chất mà chúng ta không thể thiếu. Ngoài ra hoa quả chính là loại “đường có lợi” hỗ trợ tối ưu trong việc chống lão hoá da.
Nói về hoa quả tốt cho sức khỏe, chúng ta sẽ phải kể đến những cô nàng mọng Vitamin C, và một trong số đó không quên kể đến 4 loại trái cây vitamin C tiêu biểu như ổi, dâu, cam và kiwi. Tôi cũng luôn ưu ái cho bốn loại quả này nhất vì dễ ăn và lại có thể chế biến nhiều món để đỡ cảm thấy chán miệng.
Hoa quả nào tốt cho sức khỏe
Ngoài ra bơ chính là một thần dược, vừa là hoa quả tốt cho sức khỏe mà còn vừa tốt cho da. Bơ được xem là một nàng thơ trong việc chống oxy hoá, lão hoá da. Tôi hay dùng bơ để ăn và uống thay cơm, lúc này bao tử cảm thấy rất khoẻ, nhẹ. Và nếu đã kể đến hoa quả tốt cho sức khoẻ, dạ dày thì không thể nào không nhắc đến chuối. Bên trong chuối có nhiều kali, giúp cho huyết áp được ổn định và hệ tiêu hoá sẽ được cải thiện một cách tốt nhất.
Nếu đã là một cô nàng chuyên ăn vặt thì món đu đủ chính là một nhân vật mà tôi đây không bao giờ bỏ qua vì đó ngọt thanh và mát từ bên trong của nó. Nếu đã trót say đu đủ thì chắc chắn đây là một loại hoa quả tốt cho sức khỏe, nhuận trường cũng như là khiến dạ dày trở nên khỏe mạnh hơn.
Hoa quả được xem là thần dược vì hoa quả tốt cho sức khỏe hơn những gì bạn nghĩ. Chính vì vậy từ giờ, hãy thử như tôi, mỗi ngày hãy cố gắng ăn thật nhiều trái cây. Điều này sẽ mang lại kết quả bất ngờ mà bạn chưa từng nghĩ đến.