Lịch chạy bộ giảm cân 8 tuần giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả

Chạy bộ là bộ môn thể thao giảm cân hàng đầu

Theo các nghiên cứu thì chạy bộ đốt cháy lượng calo rất lớn, giúp toàn thân vận động nên tiêu giảm mỡ thừa toàn thân và giúp thân hình săn chắc. Nếu cùng thời gian tập luyện thì chạy bộ có thể tiêu tốn lượng calo gấp nhiều lần so với các bộ môn khác. máy chạy bộ điện

Ngoài ra, kỹ thuật của nó cũng đơn giản, phù hợp với mọi độ tuổi,  không cần dụng cụ hỗ trợ, bạn có thể chạy ở công viên, vỉa hè,..Không nhất thiết phải đến các phòng tập gym như các bộ môn khác. Nên chạy bộ rất được mọi người ưa chuộng.

Ngay từ khi bước vào hành trình giảm cân mình đã xác định một tâm lý kiên cường và tự nhủ bản thân phải nỗ lực hết mình. trang phục cổ trang

Mình chia ra khoảng thời gian. Trong tuần đầu, mình chỉ chạy 30 phút vào mỗi sáng và chạy với cường độ nhẹ nhàng để cơ thể quen dần với sự tập luyện, nếu vận động mạnh luôn thì rất dễ bị chuột rút và căng cơ. Trước giờ mình ít khi vận động nên bây giờ phải mồi đã. 

Lịch chạy bộ giảm cân 8 tuần giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả

Tuần tiếp theo thì mình dành ra 30 phút sáng và 30 phút tối để chạy bộ. Buổi sáng thì mình chạy bộ leo cầu thang, nhà mình gần cây cầu đi bộ nên cứ chạy xung quanh ấy cũng đủ mệt rồi. Chạy bộ leo cầu thang còn đốt cháy mỡ hơn chạy ở đường bằng phẳng nhiều ấy, đặc biệt đánh tan mỡ ở vùng eo. Còn buổi chiều thì mình vừa chạy vừa tập các động tác như đá chân sau, xoay hông, tập ở công viên nên không gian rộng rãi, thoáng mát hơn nên cơ thể rất thư thái.

Còn những tuần sau thì mình tăng cường độ tập luyện hơn, ngày dành ra 1 tiếng rưỡi để chạy bộ. Mình còn kết hợp với các động tác hít đất, gập bụng, vặn mình,…Bây giờ chạy tốc độ nhanh hơn, gấp rút hơn và tăng  thời gian chạy bộ cầu thang hoặc chạy bộ leo dốc.xe đạp chạy bộ điện

Đúng là người rất mệt, mồ hôi nhễ nhại nhưng mình cảm nhận được lượng mỡ thừa đang bị đốt cháy. Lúc nào mệt quá thì mình dừng lại tập các bài thể dục tại chỗ, tiếp nước, nghỉ ngơi vài phút rồi chạy tiết. Mấy anh bảo vệ trong công viên còn khen mình chăm chỉ và chịu khó tập luyện ấy.

Nhanh thật, mới đó mà cũng duy trì được gần 8 tuần rồi, mình nhận thấy cơ thể thay đổi rất nhiều, bụng mỡ giảm, tay chân thon gọn hơn, săn chắc hơn, không còn bèo nhèo như trước nữa. Giảm được cân nên bước đi cũng nhẹ nhàng hơn, trước cứ như con lật đật ấy. Hôm qua, mình cân thì thấy giảm được hơn 4kg, thần kì chưa, mình cũng không nghĩ là giảm cân nhanh vậy luôn ấy.cho thuê sườn xám
Cũng nhờ áp dụng lịch chạy bộ giảm cân 8 tuần giúp đốt cháy mỡ toàn thân hiệu quả mà mình đã kịp giảm cân để trở thành cô dâu xinh đẹp. Nhất định mình sẽ là cô dâu xinh tươi và rạng rỡ trong ngày trọng đại nhất cuộc đời. Mọi người cùng chúc phúc cho vợ chồng mình nhé.