Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối sức khỏe mọi người. Tuy nhiên, không phải giấc ngủ của ai cũng như nhau. Mọi người thường ngủ nhiều những lúc công việc rảnh rỗi, không có sự bận tâm về gia đình, hay các việc khác. Có những người lại xem việc ngủ như một sở thích hay một thói quen. Vậy liệu ngủ nhiều có mập không? Ngủ nhiều có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Mời bạn xem hết bài viết sau đây.
Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào
Có mập không nếu bạn ngủ nhiều?
Ngủ nhiều có mập không là nỗi băn khoăn lớn dành cho những người mê ngủ nhưng sợ ảnh hưởng đến vóc dáng.
Theo ý kiến của các chuyên gia, Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của mỗi con người. Ngủ đủ giấc giúp cho bạn lấy lại năng lượng để thực hiện các hoạt động trong ngày hiệu quả hơn.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sắc Ngọc Khang
Tuy nhiên, khi giấc ngủ diễn ra các hoạt động như trao đổi chất, hoạt động tuần hoàn của cơ thể vẫn sẽ diễn ra và tiêu hao trong giấc ngủ của bạn. Do vậy, khi ngủ quá nhiều thì giấc ngủ sẽ chiếm rất nhiều thời gian cho những hoạt động này diễn ra. Do vậy, nếu cứ ngủ mà không chịu kết hợp với việc luyện tập thể dục thì năng lượng trong cơ thể bạn không những không được tiêu hao mà ngược lại bị tích trữ nhiều calo không giải phóng được, hệ quả là bạn sẽ bị tăng cân và mất đi vóc dáng mà bạn gìn giữ bấy lâu.
Vậy đáp án cho vấn đề chị em quan tâm “Ngủ nhiều có mập không?” là CÓ. Vậy nên, hãy luôn giữ chế độ sinh hoạt khoa học để giữ được sức khỏe tốt mà còn hạn chế nguy cơ tăng cân, béo phì.
Cách khắc phục tình trạng ngủ nhiều
Phân bổ thời gian ngủ hợp lý
Hãy tính toán và đặt báo thức trước khi bạn đi ngủ để đảm bảo bạn ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng/ngày. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý:
- Bạn nên dậy vào lúc 6h – 6h30. Trưa chỉ nên ngủ khoảng 15 – 30 phút. Tối bạn nên đi ngủ trong khoảng từ 22h – 22h30.
- Hãy tập cho mình thói quen thức dậy ngay sau khi chuông báo thức reo.
Thông tin tham khảo: Những bệnh lưu ý không nên uống collagen
Ăn uống khoa học
Bạn nên ăn tối trong khoảng 7 – 8 giờ. Sau đó, hãy giành thêm 2 – 3 tiếng để tiêu hao bớt lượng thức ăn vừa hấp thụ. Tuyệt đối không ăn hay uống sát giờ đi ngủ. Việc ăn quá muộn hoặc ăn khuya sẽ khiến cơ thể nạp thêm nhiều calo mà trong quá trình ngủ bạn khó có thể giải phóng hết được. Đây lại chính là nguyên nhân dễ khiến bạn tăng cân trong lúc ngủ nhất.
Tăng cường tập thể dục
Các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga, boxing, thể hình… đều là những bộ môn mà bạn nên tập luyện hàng ngày. Những vẫn nhớ rằng nên phân bổ thời gian hợp lý để cơ thể được vận động thoải mái. Đừng gắng tập quá sức sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tốt nhất, bạn nên dành thời gian tập thể dục hợp lý nên từ 1 – 2 tiếng/ngày hoặc 4 – 5 buổi/tuần.
Sử dụng sản phẩm cải thiện giấc ngủ
Để giấc ngủ ngon hơn bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm như tinh dầu thơm, nệm, gối… để ngủ ngon cũng như hạn chế được tình trạng ngủ nhiều gây béo phì, tăng cân.
Trên đây là những điều bạn cần biết cho vấn đề “ngủ nhiều có mập không? “. Mong rằng nó đã đem lại những thông tin hữu ích cho bạn. Đặc biệt, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý về cách khắc phục việc ngủ nhiều để giúp cho cơ thể bạn có được giấc ngủ ngon hơn và khỏe mạnh hơn đặc biệt không gây tăng cân nhé. Chúc bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, một sức khỏe tốt!
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang