Chắc hẳn món tôm không còn xa lạ với mọi người rồi phải không? Trong bữa cơm gia đình của các bạn chắc không thiếu được món tôm luộc, tôm hấp,… có khi một tuần các bạn có thể ăn 3-4 lần món tôm. Tuy ăn nhiều rồi nhưng chắc hẳn các bạn cũng chưa hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng của tôm thì hãy xem qua bài viết này.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Lợi ích khi ăn tôm
Tôm cung cấp một lượng protein dồi dào
Một loại thực phẩm vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vừa ít năng lượng đó chính là món tôm. Tôm chứa rất nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng mà đặc biệt là lượng protein trong tôm chiếm rất cao. Chiếm 18.4g protein trong 100g tôm tươi và protein có trong tôm là dạng protein tinh khiết ăn vào rất tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi.
Ngoài các thực phẩm chứa protein khác như sữa, cá hay trứng thì món tôm cũng là một loại cung cấp giàu protein cho cơ thể.
Tôm giàu vitamin B12
Ngoài chất dinh dưỡng protein ra thì tôm còn chiếm 0.0115mg vitamin B12 trong 100g tôm nên các bà mẹ thường hay cho các con em của mình ăn món tôm vào mỗi bữa cơm. Nếu cơ thể của bạn thiếu vitamin B12 thì hãy nghĩ ngay đến món tôm nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin B12 vừa đủ và bổ sung vào cơ thể của bạn.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Trong việc sinh hóa và chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể của mỗi chúng ta thì vitamin B12 đóng vai trò rất quan trọng và to lớn bên cạnh đó nó còn giữ nhiệm vụ tổng hợp nucleotide, protein,…. Cơ thể của bạn nếu thường xuyên chóng mặt, mệt mõi hay các cơ có dấu hiệu bị yếu dần đi thì nên cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng vitamin B12.
Tôm chứa nhiều omega 3
Đổi với trẻ em thì cung cấp một lượng omega 3 trong cơ thể là một điều rất có lợi. Omega 3 bổ sung cho trẻ em có một trí nhớ tốt và giúp phát triển não bộ cho bé một cách vượt trội. Bên cạnh việc thúc đẩy phát triển não bộ cho bé thì omega 3 đối với người lớn cũng quan trọng không kém gì. Ngoài vitamin B12 giúp cơ thể khỏi mệt mỏi thì omega 3 cũng giúp người lớn chống lại việc trầm cảm, mệt mỏi và giúp cho da dẻ của các phái nữ trở nên căng mịn, tràn đầy năng lượng và sức sống.
Tôm bổ sung chất canxi
Trong thịt tôm thì thành phần canxi chiếm nhiều nhất, cứ 100g tôm thì có đến 200mg canxi điều này cho thấy món tôm là loại thực phẩm bổ sung chất canxi hàng đầu khi bạn dùng đến. và lượng canxi có trong tôm tập trung ở thịt, chân và càng nên khi các bạn ăn thì nên ăn ba vị trí này để cung cấp cho cơ thể bạn một lượng canxi nhé.
Bổ sung canxi trong cơ thể giúp bạn chắc khỏe xương khớp, nếu như cơ thể bạn thiếu canxi sẽ có một số biểu hiện về già như loãng xương, viêm khớp và nếu thiếu quá mức thì sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim.
Tôm giúp ngăn ngừa ung thư
Ngoài các thành phần dinh dưỡng của tôm như các chất: vitamin B12, canxi, protein,… thì trong tôm có chiếm 1/3 lượng selen. Tuy nó chỉ chiếm 1/3 trong 100g tôm nhưng nó có khả năng loại bỏ và đào thải các chất kim loại nặng trong cơ thể của chúng ta ra.
Những lưu ý khi ăn tôm
Thành phần trong tôm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ sung trong cơ thể của chúng ta khi ăn vào nhưng cũng không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Trong một ngày chỉ ăn được 50g tôm đối với trẻ em còn đối với người lớn thì mỗi ngày không được ăn quá 100g.
Không nên ăn tôm sống bởi vì tôm sống chứa một lượng giun sán và ký sinh trùng nếu ai mà bụng yếu ăn vào sẽ dễ gây ngộ độc. Vì thế khi ăn chúng ta có thể hấp hay luộc chín để đảm bảo các con giun sán và ký sinh trùng chết đi ở nhiệt độ cao thì chúng ta ăn vào mới bổ sung chất dinh dưỡng được.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Đối với các trẻ em hay những người đang bị ho thì không nên ăn vỏ tôm vì nó có mùi tanh sẽ khiến bạn không khỏi mà còn bị nặng hơn.
Nếu đã đọc qua bài viết này và có thêm thông tin hữu ích về thành phần dinh dưỡng của tôm thì các bạn hãy bổ sung món tôm vào thực đơn ăn uống của mình nhé. Nhớ rằng ăn mức vừa phải đừng ăn quá nhiều trong một ngày.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang