Thực đơn tăng cân cho nam của 9x còm tăng 20kg sau khi bạn gái bỏ

Nỗi khổ của chàng trai gầy mấy ai thấu

Phụ nữ gầy thì còn tạm chấp nhận được vì nhìn các bạn càng mi nhon, thon gọn. Như người yêu mình hơi gầy một chút nhưng nhìn em yếu đuối, mỏng manh mình càng muốn che chở em hơn. Còn đàn ông con trai mà gầy thì chán đời lắm.

Nhìn mình cứ gầy rộc như sào nên rất thiếu sức sống, ẻo lả lắm. Lắm lúc thấy người yêu cứ phàn nàn mình gầy rồi nheo nhắt,  bờ vai không vững chãi, ngẫm lại cũng đúng thật. Người ta thì to cao vạm vỡ, mình thì như xì ke hay nghiện vậy.

Rồi khoản đi mua sắm cũng vất vả. Mình rất ít quần áo, chỉ vài bộ đủ để mặc đi làm, nhưng đa số toàn đồ may vì dáng mình thì chọn đồ may sẵn rất khó, nhiều lúc thích mặc quần bò, áo  phông đi giày thể thao cho năng động nhưng dáng mình như thế mặc lên chán đời lắm. Nên suốt ngày ăn mặc như thằng trẩu tre toàn quần thụng áo rộng thôi. Biết sao được, che được tí khuyết điểm nào hay tí ấy.

Sau khi xem được bài báo thực đơn tăng cân cho nam của 9x còm tăng 20kg sau khi bạn gái bỏ, mình đã thực hiện theo ngay. Trước giờ mình cũng ăn nhiều nhưng ăn uống không khoa học, thích gì ăn nấy nên còn hại cho sức khỏe ấy.

Lột xác hoàn toàn sau 6 tháng nhờ tình cờ đọc báo

Mình đã lên một list các món cần ăn nhiều trong tuần như hải sản, thịt heo, thịt gà, trứng,…Hoa quả thì ăn nhiều các loại như bơ, chuối, xoài, hồng xiêm,…Rau của quả thì ăn nhiều các loại đậu, khoai tây, khoai sọ,…Mình cứ lên thực đơn mỗi bữa ăn món chính và một món rau, đi chợ và nấu ăn thực thụ mỗi ngày như một người phụ nữ trong gia đình luôn. Mình nấu luôn khẩu phần cho hai người vì người yêu mình cũng cần bồi bổ và tăng cân.

Trước mình chỉ ăn ngày 2-3 bữa nhưng bây giờ là 3 bữa chính và 2 bữa phụ, bonus thêm lúc nào đói thì ăn không kể trưa, tối gì hết. Các bữa ăn nhẹ thì mình ăn yến mạch hoặc ngũ cốc. Đôi khi là làm cốc sữa nóng.

24 tuổi đầu bây giờ mới quay lại thời kỳ uống sữa mọi người ạ. Mới đầu ngọt ngọt chả quen nhưng cũng chịu khó thôi, mà mình còn uống loại nguyên kem ấy, nghe nói hàm lượng chất béo cao hơn. 

Ngoài ăn uống thì mình kết hợp thêm chế độ tập luyện thể thao. Chiều tối hai đứa cứ chạy một vòng quanh hồ Gươm sau đó mới về nấu cơm. Vừa bồi đắp tình cảm lại thấy người năng động, khỏe khoắn hơn nữa. Chẳng mấy chốc mà có cơ bắp anh em ạ.
Thời gian thấm thoát đã 6 tháng mình áp dụng thực đơn tăng cân cho nam của 9x còm tăng 20kg sau khi bạn gái bỏ, bây giờ mình còn không nhận ra bản thân mình nữa, thay đổi hoàn toàn. Mình tăng gần 15kg đấy, người rắn chắc và to khỏe hơn nhiều. Trước bế người yêu còn ì ạch chứ bây giờ phát một luôn. Nói cho anh em gầy có động lực tăng cân ha.