Tiết lộ làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ cả về ăn và tập

Bạn nào mà gặp tình trạng béo  bụng lâu năm thì chắc chắn không nên bỏ qua bài viết này. Mình sẽ tiết lộ làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ cả về ăn và tập một cách chi tiết dưới đây:xe đạp chạy bộ điện

Bí quyết ăn uống để giảm mỡ bụng 

Theo mình chế độ ăn uống quyết định đến 70% tỷ lệ giảm mỡ bụng thành công. Nên mình đã tự rèn luyện cho bản thân một chế độ ăn khoa học nhất. Đầu tiên mình chia nhỏ bữa ăn trong ngày nếu trước đây ăn 3 thì nay tăng lên 6. 

Tiếp đến mình tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ như: khoai lang, yến mạch, bông cải xanh, súp lơ trắng…Chất xơ sẽ giúp cho mình hạn chế thèm ăn và ăn no lâu hơn. Mình còn ăn thêm nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Muốn giảm cân hay giảm eo thế nào thì vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng nhé các bạn. 

Trong quá trình ăn uống giảm mỡ bụng mình tuyệt đối kiêng các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và đường ngọt vì nó sẽ tích tụ mỡ trắng trên cơ thể. Ngoài ra, mình cũng bổ sung thêm nhiều thực phẩm có khả năng đốt mỡ trong chế độ ăn hàng ngày. Mình ăn nhiều gừng, bưởi, dâu tây, mâm xôi…Những thực phẩm này sẽ giúp mình giảm mỡ bụng tự nhiên và hiệu quả. 

Hướng dẫn các bài tập để giảm mỡ bụng 

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mình cũng  xây dựng cho bản thân một chế độ tập luyện  hiệu quả nhất. Mình tập cardio vì nó có khả năng đốt mỡ thừa cực tốt. Những động tác nhanh mạnh sẽ giúp mình vận động toàn thân đốt cháy calo nhiều hơn. 

Đối với cơ bụng mình tập riêng cho nhóm cơ này bằng 2 loại bài tập là gập bụng và plank. Theo mình thì plank được sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn. Nhưng không phải ai cũng thực hiện được bài tập này một cách trơn tru. Trong khi đó bài tập gập bụng lại đơn giản hơn và ai cũng có thể thực hiện được. Nên mỗi ngày mình thường gập bụng khoảng 50 cái 1 lần giúp cho mỡ bụng tiêu tan. 

Sau 2 tháng chăm chỉ tập luyện vòng eo của mình từ 80cm đã xuống được 70cm. Tuy vẫn còn một chặng đường gian nan nữa mới về được con số vòng eo mơ ước. Nhưng với mình hiệu quả như thế là rất đáng tự hào rồi. cho thuê sườn xám

Lưu ý: Khi giảm mỡ bụng muốn đạt được hiệu quả thì cần có chế độ ăn uống khoa học. Kết hợp với phương pháp tập luyện phù hợp với thể trạng từng người mới mai có hiệu quả. 

Trên đây mình đã tiết lộ làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ cả về ăn và tập cho các bạn tham khảo. Theo mình để giảm mỡ bụng cần phải kiên trì mới có thể đạt được thành tựu. trang phục cổ trang

Các bạn nữ nếu có nhu cầu tư vấn và tham khảo thêm các kiến thức làm đẹp và giảm cân. Truy cập nhanh vào website của Tập Đoàn Thể Thao Elipsport để được tư vấn tận tình nhé!