Giảm cân cấp tốc trong 10 ngày nghe đơn giản nhưng tôi đã thất bại nhiều lần. Sau đây là câu chuyện về quá trình giảm cân của tôi. “Mỗi thất bại là dấu mốc của sự thành công” và tôi cũng đã từng là người thất bại như thế khi liên tiếp bị loại tại vòng “gửi xe đạp” trong cuộc thi hát suốt 2 năm liền. Ban đầu tôi đã tự nhủ với bản thân, chỉ cần mình có giọng hát, năng lực thì hoàn toàn có thể bén duyên với nghề ca sĩ.
Nhưng đó chỉ là suy nghĩ thôi trên thực tế không phải như vậy. Đã là người của công chúng bạn nên trau chuốt chuyên môn và bản thân vì như thế không chỉ là tôn trọng bạn mà còn là tôn trọng với khán giả.
Chỉ còn 10 ngày ngắn ngủi cho cơ hội thử sức lần thứ 3 của tôi. Tôi tìm đến chuyên gia dinh dưỡng với mong muốn giảm cân cấp tốc trong 10 ngày. Một phương pháp dựa trên việc giảm thiểu hàm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể kết hợp với yoga. Quả đúng không sai, sau 10 ngày tôi đã giảm được 10kg (tròn trịa – tùy vào cơ địa mà số cân giảm được của mỗi người sẽ khác nhau).
Việc giảm cân thành công cũng là một trong những thành công nhỏ trong việc chinh phục giấc mơ của tôi. Sau đây chính là thực đơn mà mình đã thực hiện suốt 10 ngày giảm cân cấp tốc.
Bữa ăn sáng cho thực đơn giảm cân cấp tốc trong 10 ngày
Mỗi chúng ta đều biết rằng bữa sáng là một bữa vô cùng quan trọng, bởi thế nhân gian mới lưu truyền: “ăn sáng như một vị vua; ăn trưa như một hoàng tử; ăn tối như một kẻ ăn mày”. Một bữa ăn thịnh soạn cho một đêm dài nghỉ ngơi.
Tuy nhiên với một bữa sáng cho giảm cân cấp tốc trong 10 ngày thì nên là một bữa ăn đủ tiêu chuẩn, vừa đảm bảo được sức khỏe, vừa cung cấp cho 1 ngày dài giảm cân chờ phía trước.
Thực đơn buổi sáng không quá câu nệ, sau đây là những thực phẩm trước khi mình thực hiện, bạn cũng tham khảo xem sao nhé. 1 quả cam ( có thể thay thế bằng lê, đào, dưa gang, dưa hấu…) và nói “không” với chuối; 2 chiếc bánh quy +; 1 tác trà không đường hoặc 1 tách cà phê không đường, không sữa..
Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 10 ngày với bữa trưa
Đối với bữa trưa bạn hoàn toàn có thể linh động một chút so với thực đơn mà mình đưa ra nhé.
– Thứ 2: 1 quả cam, 1 hũ sữa chua, 1 quả trứng luộc
– Thứ 3: 1 quả trứng luộc, 1 quả cam, 1 hũ sữa chua, 2 chiếc bánh quy
– Thứ 4: 1 quả cam, 1 quả trứng luộc và 1 hũ sữa chua, rau diếp
– Thứ 5: 125g phô mai ít béo, 1 chiếc bánh quy và 1 quả cà chua
– Thứ 6: 200g thịt hoặc cá, 1 chiếc bánh quy và 1 quả cà chua
– Thứ 7 và CN: Ăn uống tự do, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước
Thực đơn buổi tối trong 10 ngày giảm cân cấp tốc
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 10 ngày vào buổi tối sẽ có:
– Thứ 2: 2 quả trứng luộc, 2 chiếc bánh quy, 2 quả cà chua hoặc có thể là 200ml sinh tố cà chua., nửa kg rau diếp hoặc dưa chuột.
-Thứ 3: 1 quả cà chua hoặc 100ml sinh tố cà chua, 1 tách cà phê không sữa, không đường hoặc 1 tách trà không đường như bữa sáng ,1 chiếc bánh quy, 125g thịt bằm.
– Thứ 4: 125g thịt bằm nhỏ, 1 chiếc bánh quy, 1 tách cà phê không sữa, không đường hoặc trà không đường, 1 quả cam.
– Thứ 5: 1 quả táo, 1 chiếc bánh quy, 200ml sinh tố cà chua hoặc 2 quả cà chua, 125g thịt bằm.
– Thứ 6: 500g rau có thể là cà rốt hoặc khoai tây, 1 quả cà chua, 1 quả trứng luộc
– Thứ 7 và CN: Ăn uống tự do, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước
Chỉ với thực đơn giảm cân cấp tốc trong 10 ngày mà cân nặng của mình đã được thay đổi nhanh chóng, sự nghiệp của mình giờ đây như mở rộng cửa chắp cánh bay.