Bạn là tín đồ của các loại ngũ cốc nhưng bạn là một người rất quan tâm về ngoại hình. Cân nặng luôn gây ra sự lo lắng cho bạn vì bạn không muốn bị mập lên vì uống ngũ cốc. Hiện tại bạn đang thắc mắc về việc uống ngũ cốc có mập không? Trong bài viết này, cùng chúng tôi tìm ra câu trả lời cho vấn đề trên.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Ngũ cốc là gì?
Ngũ cốc là tên gọi dùng để chỉ cho các loại cây lương thực hay các loại sản phẩm thu được sau khi kết thúc một vụ mùa. Những hạt này thường đã được qua giai đoạn sơ chế như sấy, nấu chín. Khi được nghiền nhỏ sẽ được gọi là bột ngũ cốc. Ngũ cốc thường được dùng trong bữa ăn sáng của nhiều người bởi sự nhanh chóng và lượng dinh dưỡng dồi dào mà ngũ cốc mang lại. Với những điều trên uống ngũ cốc có mập không trở thành nỗi lắng của rất nhiều người.
Uống ngũ cốc có mập không?
Bột ngũ cốc sẽ cung cấp một lượng lớn calo cho cơ thể người sử dụng, hỗ trợ rất tốt trong việc cải thiện trọng lương cơ thể và điều chỉnh một số các hoạt động khác của cơ thể. Do vậy, uống ngũ cốc có tăng cân không? Câu trả lời là CÓ.
Ngũ cốc có chứa nhiều protein, có tác dụng trong việc liên kết và xây dựng các tế bào thành một khối vững chắc. Protein còn mang một vai trò rất lớn trong việc tạo thành các phần quan trọng trong cơ thể như xương, máu và cơ.. giúp cơ trở nên săn chắc hơn. Từ đó, số cân nặng của bạn cũng tăng lên theo số lượng cơ tăng.
Thêm vào đó, ngũ cốc còn chứa lượng chất béo dồi dào, nhưng hãy yên tâm sử dụng vì số chất béo này sẽ hề gây ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch của cơ thể bạn.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Hơn nữa, ngũ cốc có chứa nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể nên giúp kích thích vị giác, tạo cảm giác ngon miệng trong bữa ăn. Vì thế, lượng thức ăn vào cơ thể cũng nhiều hơn. Tạo điều kiện cho số cân nặng được gia tăng.
Những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc?
Để việc sử dụng ngũ cốc đạt được kết quả như mong muốn thì bạn cần chú ý một số vấn đề sau đây:
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Giới hạn lượng calo cho mỗi phần
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng chỉ nên sử dụng các loại ngũ cốc có chứa từ 100 – 200 calo cho một khẩu phần ăn mỗi ngày.
Tránh thêm đường
Bản thân ngũ cốc đã có chứa một lượng đường trong đó. Do vậy, tốt nhất không nên thêm đường khi sử dụng ngũ cốc bởi nếu lượng đường quá nhiều sẽ làm tăng mức chất béo trung tính sau đó tích tụ lại thành dạng chất béo có thể gây tăng cân.
Các chuyên gia cũng khuyên rằng, ly ngũ cốc của bạn nên có sử dụng ít hơn 8 gam tổng đường. Nếu bạn đọc thấy bất kỳ loại đường nào được liệt kê trong thành phần, đó là đường đã được bổ sung. Điều này bao gồm các loại đường nổi tiếng là tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như mật ong, đường nâu,… Ngũ cốc có tăng cân nhưng không nên cho thêm đường vào nhé.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang