Uống nước có mập không?

Hai mối quan tâm hàng đầu của chị em là:uống nước có mập không?”, “uống nước đúng cách là như thế nào?”. Để làm rõ những vấn đề này, tôi sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích về việc uống nước mà có thể bạn chưa biết ngay dưới đây.

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Nước Có Vai Trò Như Thế Nào?

Tôi chắc rằng bạn đã ít nhất một lần nghe nói rằng 70% cơ thể chúng ta là nước, lời khuyên phải cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để duy trì thể trạng tốt nhất,… Tất cả điều này, chứng minh rằng, nạp nước vào trong cơ thể là cực kỳ quan trọng.

Hãy điểm qua một vài lợi ích mà nước mang lại: 

  • Nước sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.
  • Luôn đảm bảo cho cơ thể hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng.
  • Hỗ trợ quá trình chăm sóc da: chống tình trạng da bị khô, nứt nẻ, cấp ẩm tốt cho da giúp da thêm mịn màng, căng bóng.
  • Cải thiện lưu thông máu cho toàn bộ cơ thể.
  • Loại bỏ hoàn toàn các độc tố, chất thừa ra khỏi cơ thể.

Uống nước có mập không?

Câu trả lời là “KHÔNG” vì cơ thể chúng ta đều được nạp nước đều đặn mỗi ngày dù ít hay nhiều. Việc hấp thụ nhiều nước hoàn toàn không gây ra tăng cân, béo phì mà ngược lại giúp ích cho việc đào thải hết các chất độc hại không cần thiết ra khỏi cơ thể và hấp thụ các dưỡng chất cần thiết.

Khi uống nước nhiều bạn dễ có cảm giác bản thân mình tăng cân. Nhưng thực tế, đó không phải sự thật. Khi nạp vừa đủ một lượng nước vào cơ thể, nước chưa đào thải kịp lượng dư thừa độc hại ra ngoài dẫn đến chúng ta sinh ra cảm giác bị tăng cân là vậy.

Tác hại của việc uống quá nhiều nước là gì?

Việc hấp thụ dư lượng nước sẽ làm co thắt cơ bắp và dễ bị chuột rút. Từ đó, làm mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Không chỉ vậy, nếu lượng nước trong cơ thể dư quá nhiều cũng làm tăng cường quá trình đào thải qua các tuyến mồ hôi và nước tiểu. Nếu xảy ra thường xuyên sẽ gây ra các tình trạng xấu khác như buồn nôn hoặc giảm huyết áp. Vậy nên, lời khuyên cho bạn là nên uống lượng nước vừa đủ và uống đúng cách sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn khác.  

Vậy mặc dù uống nước không mập  nhưng cũng không nên uống quá nhiều đúng không nào. Vì thế, nếu bạn đang ở trong tình huống tương tự hãy tự điều tiết lại lượng nước uống nạp vào cơ thể một cách khoa học nhất nhé. 

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sắc Ngọc Khang

Vậy cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ?

Điều cần bận tâm lúc này không phải là việc uống nước có mập không? mà hãy quan tâm đến uống nước như thế nào là chính xác nhất. 

Buổi sáng

Hãy tập thói quen chào đón ngày mới bằng việc uống ngay 1 cốc nước mỗi khi thức dậy. Hãy xem đây như việc lấp đầy dạ dày đang trống, nạp năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

Hai khung giờ hợp lý nhất để bạn thực hiện điều này:

  • Ly thứ 1: trước khi thức dậy (6h – 8h)
  • Ly thứ 2: sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng (9h – 10h)

Buổi trưa

Việc uống nước vào buổi trưa sẽ giúp đánh tan ngay cơn khát và bổ sung đủ lượng nước để bạn hấp thụ trong quá trình tiêu hóa toàn bộ lượng thức ăn của bữa ăn trưa và giúp bạn tỉnh táo hơn để tiếp tục ngày làm việc. 

Khung giờ hợp lý để uống nước bạn nên tham khảo: 

  • Ly thứ 3: trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút (11h30 – 12h)
  • Ly thứ 4: sau bữa trưa khoảng 1 giờ (13h30 – 14h)
  • Ly thứ 5: trong khoảng từ 15h – 16h để giúp cơ thể minh mẫn hơn. 

Buổi tối

Uống nước vào buổi tối là vô cùng cần thiết để, bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Có thể bạn không khát nhưng nhất định vẫn phải nạp vào cơ thể đủ nước để duy trì sức khỏe của mình luôn trong tình trạng tốt nhất. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ duy trì độ hydrat hóa cần có cho cơ thể. Chỉ với 1 cốc nước vào buổi tối là bạn có thể đào thải lượng độc tố tích tụ cả ngày dài trong cơ thể ra ngoài. 

Khung giờ hợp lý để uống vào buổi tối:

  • Ly thứ 6: khung giờ từ (17h – 18h)
  • Ly thứ 7: sau bữa ăn chiều để giúp quá trình tiêu hóa nhanh hơn (19h – 20h)
  • Ly cuối cùng: là trước khi đi ngủ. 

Thông tin tham khảo: Những bệnh lưu ý không nên uống collagen

Tất cả vấn đề trên là toàn bộ những điều mà tôi muốn chia sẻ đến bạn, là lời đáp cho 2 mối quan tâm lớn “uống nước có mập không” và ” cách uống nước hiệu quả” . Hãy ghi nhớ rằng “uống nước sẽ không mập” tuy nhiên, uống nhiều nước cũng không tốt vì thế mong rằng những lời khuyên của tôi về cách uống nước phù hợp đã giúp bạn tìm ra được phương pháp uống nước khoa học nhất. Còn chần chờ gì nữa hãy bắt tay vào việc xây dựng ý thức và thói quen uống nước đúng cách ngay từ hôm nay nào! 

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: trang phục cổ trang

Tin Liên Quan