Những tuyệt chiêu “cứu” ngực bị chảy xệ sau sinh

Ngực chảy xệ sau sinh chính là tình trạng mà mọi bà mẹ đều gặp phải. Để loại bỏ vấn đề này, hãy cùng học hỏi qua những bí quyết được chia sẻ dưới đây

Sự thay đổi vòng 1 sau sinh chính là nỗi lo lắng của nhiều bà mẹ hiện nay. Tìm mọi phương pháp để cải thiện luôn được các chị em quan tâm hơn cả. Cùng điểm qua những biện pháp cứu cánh ngực chảy xệ sau sinh cho các mẹ nhé

Không ít chị em đều mắc phải tình trạng ngực biến đổi sau quá trình sinh nở. Với phụ nữ đây là một vấn đề nghiêm trọng. Trên thực tế, một số giải pháp có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách hiệu quả. Cùng học hỏi tuyệt chiêu khắc phục ngực chảy xệ sau sinh nào

Phương pháp cải thiện ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả

Bổ sung vitamin B và E

Bước đầu tiên để tránh ngực chảy xệ là bắt đầu với chế độ ăn uống! Việc chăm sóc em bé sau khi sinh mất rất nhiều sức lực, nếu không chú ý bổ sung dinh dưỡng trong giai đoạn này thì năng lượng không còn, cơ thể dễ tiêu mỡ, ngực nhỏ lại. Đang xảy ra. Sau khi đảm bảo đủ chất đạm, tốt nhất mẹ nên bổ sung vitamin B, E một cách hợp lý. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp estrogen của mẹ; vitamin E có thể điều chỉnh hiệu quả estrogen ở mẹ; nếu mẹ có thể ăn nhiều thực phẩm có chứa hai loại vitamin này (như trứng, thịt, vừng..) Chống co rút ngực sau khi cho con bú rất hiệu quả.

Lựa chọn áo ngực đúng cách

Ngay từ khi bắt đầu mang thai, chúng ta nhất định phải mặc áo ngực. Nếu bạn không mặc áo ngực, ngực của bạn sẽ bị xệ xuống đáng kể sau khi tăng cân. Đặc biệt trong trường hợp ngực bị chấn động mạnh như làm việc, đi lại thì hiện tượng chảy xệ càng rõ. Vì vậy các mẹ nên chọn những loại áo lót dành cho bà bầu chuyên nghiệp, khi mặc áo ngực nên chọn kiểu có kích cỡ và gọng phù hợp, sau khi mặc gọn gàng, dùng tay gom phần mỡ quanh bầu ngực vào trong áo ngực để ngực trông đầy đặn và nâng cao hơn. Đây cũng là điểm rất quan trọng đối với việc làm đẹp ngực của các mẹ sau sinh.

Việc mặc áo ngực phù hợp cũng giúp ngăn chặn sự chèn ép của bầu vú và cản trở lưu thông máu; trong thời kỳ cho con bú, do tiết sữa, tăng trọng lượng của bầu ngực cần được nâng đỡ bởi áo lót chuyên dụng cho con bú, vừa đảm bảo việc tiết sữa được thông suốt, vừa tránh được tình trạng chảy xệ ngực do không đủ đệm nâng.

Xoa bóp ngực nhiều hơn

Tốt nhất bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng bầu ngực trước khi đi ngủ hoặc ngủ dậy vào mỗi tối, có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng ngực chảy xệ. Lưu ý động tác xoa bóp phải xoa nhẹ, không xoa ngẫu nhiên, nếu không sẽ không có tác dụng gì mà thậm chí còn khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Thực hiện thêm các bài tập phục hồi

Sau khi sinh em bé, tốt nhất nên thực hiện các bài tập phục hồi thường xuyên. Điều này có thể giúp tăng cường độ đàn hồi của cơ ngực một cách hiệu quả, đặc biệt là các bài tập ngực, có thể ngăn ngừa các tuyến vú bị teo lại sau khi sinh em bé và làm cho ngực săn chắc. Đầy đặn hơn và cao hơn.

Tắm dưới vòi hoa sen

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đây là một trong những giải pháp cứu cánh ngực chảy xệ sau sinh cho các mẹ rất hiệu quả. Khi tắm hàng ngày nên dùng vòi hoa sen hướng vào bầu ngực, sau đó luân phiên bằng nước ấm và nước lạnh, điều này có tác dụng nâng cao độ căng của da vùng ngực, giúp ngực không bị nhỏ lại sau khi cho con bú.

Chắc chắn bạn chưa xem:

Thực phẩm tốt để ngăn ngừa ngực chảy xệ sau sinh

Một số mẹ đối mặt với việc cơ thể béo lên và mong muốn ăn kiêng để giảm cân, hậu quả của việc ăn kiêng là các mô mỡ ở ngực cũng bị kéo theo. Việc teo vú là điều không thể tránh khỏi. Các mẹ sau sinh phải mất khoảng 1 năm để cân nặng dần hồi phục, các mẹ đừng vội ăn kiêng để giảm cân mà nên áp dụng các phương pháp khác. Với việc tăng tiết estrogen, ngực có thể đẹp hơn. Vitamin là thành phần estrogen được tổng hợp trong cơ thể, vitamin là những chất quan trọng giúp điều hòa sự bài tiết estrogen như thịt, trứng, sữa, đậu, cà rốt, củ sen, lạc, vừng, mạch nha, nho,… là những chất rất giàu vitamin.

Trên đây là những phương pháp ngăn ngừa ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả mà các bà mẹ nên tham khảo. Bên cạnh đó cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng cũng là cách phục hồi ngực tốt nhất.

nguồn: cotrangquan.com