Bắp (ngô) là một trong những loại quả nhiều dưỡng chất rất tốt cho việc làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư, đẹp da,… Tuy nhiên, trong bắp cũng chứa một lượng lớn tinh bột có thể gây tích tụ mỡ. Do đó, khiến không ít chị em đang trong quá trình giảm cân trăn trở, lo ngại việc ăn bắp có mập không. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Trong Bắp chứa những thành phần chủ yếu gì?
Bắp – món ăn dân dã, thơm ngon vô cùng thân quen với con người. Vì vậy, nhiều người vẫn luôn không biết chính xác liệu ăn bắp có mập không.
Trong bắp có chứa một lượng vitamin E dồi dào thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Thêm vào đó, loại thực phẩm dinh dưỡng này còn có chứa nhiều nguyên tố vi lượng trong đó đặc biệt có magie, vitamin E, C và B tác động lên da giúp làn da căng mịn, có ích cho việc tăng trưởng và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Lượng chất xơ trong bắp được đánh giá ở mức khá cao, giúp điều trị chứng táo bón và khó tiêu ở người.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Trung bình trong bắp luộc có chứa khoảng 177 calo cho 1 trái bắp ngô có trọng lượng 103g. Ngô nướng sẽ chứa khoảng 220 calo, ngô nếp có 177 calo và ngô ngọt có khoảng 85,6 calo.
Chất mà có lẽ nhiều người quan tâm nhất là chất béo, thành phần có thể gây mập. Trong một hạt bắp chỉ chứa 2g chất béo, 41g carbohydrate, 5g chất xơ và 5g protein. Có thể thấy rằng lượng chất béo có trong bắp là rất ít nên bạn sẽ nhận thấy bạn có tăng cân hay không, ngược lại bên cạnh đó ăn bắp giúp bạn có thể chống lại những cơn đói.
Ăn bắp có mập không?
Như phân tích các thành phần dưỡng chất có trong bắp. Có thể thấy, tùy thuộc vào lượng calo, chất xơ và lượng nước có trong mỗi loại bắp khác nhau.
Nếu hỏi ăn bắp có mập không thì tùy thuộc vào việc bạn nạp vào cơ thể bao nhiêu lượng calo mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều có thể sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Do đó, đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng thì việc ăn bắp có thể khiến bạn mập lên. Vì vậy, cần phải tính toán kỹ càng khẩu phần ăn hàng ngày.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì không chỉ ăn bắp không mà nên kết hợp với các nguyên liệu như salad và rau xanh trong thực đơn dùng bữa của bạn, sẽ giúp bạn thay đổi khẩu vị và tốt cho sức khỏe hơn.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Do vậy, có thể đánh giá tổng quan rằng ăn ngô rất tốt cho sức khỏe và làn da vì những dưỡng chất mà nó đem lại. Tuy nhiên nếu đang trong chế độ giảm cân thì bạn cần cẩn trọng xem xét điều chỉnh lại lượng dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể một cách khoa học để không để xảy ra trình trạng tăng cân.
Trên đây là toàn bộ thông tin tôi muốn giải đáp cho bạn cho câu hỏi “ăn bắp có mập không?”. Hãy xem xét và thiết lập cho mình một thực đơn ăn uống lành mạnh từ bắp và áp dụng ngay từ hôm nay nhé.
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang