Trong chè có chứa một lượng đường, sữa khá nhiều nên gây nên lo ngại cho các chị em khi sử dụng. Vậy ăn chè có mập không? Nên ăn loại chè nào có thể giúp bạn không cần phải lo lắng về cân nặng, đặc biệt là đối với người đang giảm cân sẽ được thể hiện chi tiết trong bài viết này.
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
Lượng calo trong một cốc chè
Đối với tất cả mọi người từ nhỏ đến lớn tuổi đều không có gì xa lạ với những món chè hỗ trợ giải nhiệt, thanh mát cho cơ thể. Nhưng ăn chè có mập không luôn là nỗi lo lắng của nhiều người. Có nhiều cách chế biến để biến tấu các nguyên liệu khác nhau để tạo ra cố chè mang hương vị chè độc đáo, mới lạ đáp ứng nhu cầu vị giác của nhiều đối tượng.
Do đó, để xác định chính xác lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn 1 cốc chè phụ thuộc nhiều vào việc bạn đang ăn chè gì? Trong cốc đó chứa những nguyên liệu nào?
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Theo thống kê, trong một cốc chè định lượng 300ml thì có chứa khoảng 300 Calo theo đúng kết quả nghiên cứu khoa học. Chi tiết từng calo trong mỗi loại chè cụ thể như sau:
| Tên loại chè | Mức Calo |
| Chè bắp | 352 |
| Chè đậu đen, đậu đỏ | 419 |
| Chè chuối | 332 |
| Chè đậu trắng | 413 |
| Chè sầu riêng | 400 |
| Chè bưởi | 321 |
| Chè hạt sen | 432 |
Nhìn vào số liệu ở bảng trên, bạn có thể dựa vào đó để có thể cân đối lại chế độ dinh dưỡng có trong chè và các thực phẩm khác để năng lượng tiêu thụ không vượt quá mức cho phép, duy trì được vóc dáng ổn định.
Ăn chè có mập không?
Tất cả những món ăn có chứa đường và sữa đều có thể làm tăng cân nặng. Do đó, đối với những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng thì đều loại bỏ những thực phẩm chứa những chất này trong thực đơn của mình.
Chè là một món ăn được chế biến từ sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau vì vậy trong chè hội tụ đủ cả đường, sữa và tinh bột. Chính vì nguyên nhân đó nên chị em vô cùng lo lắng ăn chè có mập không và không dám ăn chè trong quá trình giảm cân.
Thông tin tham khảo: Những bệnh cần lưu ý không nên uống collagen
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên nhân khiến cân nặng của chị em tăng lên là do năng lượng tiêu hao trong quá trình vận động, chuyển hóa thức ăn, … thấp hơn nhiều so với năng lượng hấp thụ vào cơ thể. Do đó, khi bạn ăn những loại thực phẩm chứa nhiều calories và chất béo như chè cùng với những thực phẩm khác trong bữa ăn chính chứa nhiều năng lượng thì sẽ khiến mức carb hấp thụ trong ngày gia tăng. Do đó, là nguyên nhân khiến bạn mập lên.
Vì thế, đối với người không thường xuyên vận động, ít tập thể thao hay ngồi nhiều một chỗ thì việc ăn chè thường xuyên sẽ kích thích mỡ bụng tích tụ và cân nặng dễ dàng tăng lên. Do đó, một sự thật là, nếu ăn chè nhiều có thể gây tăng trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng và khó kiểm soát. Nên bạn nhất định phải lưu ý vấn đề này.
Đặc biệt là những ai hay có thói quen ăn chè vào các buổi chiều để giải tỏa cơn đói, làm dịu mát cơ thể thì nên hạn chế lại ngay từ bây giờ. Điều này thực sự quan trọng và cần thiết lúc này nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng hay giảm việc giảm cân đạt được kết quả tốt nhất.
Một số loại chè giúp giảm cân hiệu quả
Ăn chè có mập không phụ thuộc một phần vào cách chế biến và thời gian thưởng thức món ăn của bạn. Tuy vậy, với danh sách những loại chè sau đây, bạn có thể yên tâm trọng lượng cơ thể sẽ được duy trì ổn định. Bạn sẽ không phải quá suy nghĩ băn khoăn khi sử dụng.
Chè đỗ đen, đậu đỏ
Kết quả nghiên cứu khoa học về đậu đen và đậu đỏ cho thấy các thành phần bên trong các loại hạt họ đậu đều có khả năng làm nhanh no cũng như hạn chế khả năng thèm ăn của bạn.
Bên cạnh đó, đa phần chất béo có trong các loại đậu đều tồn tại ở dạng chất béo bão hòa, cùng lượng tinh bột đường khá thấp giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên ăn ăn mà không cần phải suy nghĩ ăn chè có mập không?
Chè bưởi
Bưởi từ lâu đã được xem là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong quả bưởi có rất nhiều vitamin C, chất xơ, đạm và carbohydrat tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, có chứa các enzym có lợi có vai trò quan trọng trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa nên hỗ trợ việc giảm cân rất tốt. Vì vậy, thưởng thức chè bưởi mà không cần phải lo lắng sẽ gây ảnh hưởng đến cân ảnh nặng và vóc dáng.
Chè khoai tây
Những thành phần dưỡng chất có trong khoai tây có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu rất tốt. Ngoài ra, trong khoai tây có chứa hàm lượng chất xơ khá cao nên khi ăn sẽ giúp tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm hẳn cảm giác thèm ăn và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy nếu băn khoăn không biết nên ăn loại chè nào trong quá trình giảm cân thì ăn chè khoai tây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho chị em đang lo lắng liệu ăn chè có mập không.
Chè bí đỏ
Món tiếp theo trong danh sách là chè bí đỏ. Mặc dù trong bí đỏ có chứa lượng tinh bột đường khá lớn nên thường khiến chị em lo ngại việc ăn sẽ mập lên. Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu khoa học thì vấn đề tăng cân do ăn bí đỏ là không chính xác.
Bên cạnh tinh bột đường thì lượng chất xơ, xenlulo và vị ngọt của đường thực vật có trong bí đỏ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn. Vì thế bí đỏ hoàn toàn có thể được xem là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Sau khi xem hết bài viết tôi tin chắc rằng bạn đọc đã tìm ra cho mình lời giải đáp cho câu hỏi “ăn chè có mập không?” Những món chè phù hợp để giảm cân? Mong rằng những thông tin tôi chia sẻ sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn. Chúc bạn có thể giảm cân thành công!
Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay
nguồn: trang phục cổ trang