Phải làm gì khi chuột rút bắp chân ban đêm? đang yên đang lành đang ngủ tự nhiên có 1 cảm giác đau đớn dưới chân làm tôi giật mình và cảm thấy căng thẳng vì không biết phải xử lý làm sao bây giờ? Vậy nguyên nhân vì sao lại bị tình trạng trên, hãy cùng cotrangquan.com cùng nghiên cứu xem thế nào nhé.
Hiện tượng chuột rút diễn ra xoay quanh sự co thắt cơ bắp gây ra làm gia tăng đột ngột cơn đau.Đặc biệt nhất là hiện tượng này luôn xuất hiện vào ban đêm làm chúng ta sẽ vô cùng khó ngủ trở lại và bị 1 cảm giác nặng nề mỗi khi nghĩ về chúng.
Nguyên nhân gây ra chuột rút ban đêm?
Khi bạn đang khỏe mạnh tự nhiên bạn hay bị thường xuyên chuột rút mỗi khi về đêm là do các vấn đề sau:
Hoạt động quá sức: nếu bạn là 1 vận động viên thể thao, thường xuyên tập luyện nhiều trong môi trường thể thao do bạn vận động nhiều dẫn đến cơ bắp bạn bị thiếu oxy để tạo năng lượng và vô tình gây nên sản sinh ra latcat – chất gây nhức cơ bắp, quá trình diễn ra trong vài phút.
Ngoài ra có thể do bạn mất cân bằng điện giải, mỗi khi cơn đau do chuột rút gây ra làm giảm kali máu hay thiếu nước, ngoài ra còn thiếu các chân điện giải khác vd Natri, Calxi, Margie và thiếu ion canxi cũng thường gia tăng nguy cơ chuột rút mỗi khi về đêm.
Giãn tĩnh mạch cũng là 1 trong các nguyên nhân gây chuột rút ban đêm và thường diễn ra ở lứa tuổi trung niên.Mỗi khi van tĩnh mạch không còn khỏe như trước sẽ khiến máu chảy ngược về tim nhanh hơn vô tình làm tăng áp lực cho tĩnh mạch khiến cho tĩnh mạch bị suy yếu nhanh hơn, nếu bị nặng thì rất dễ bị sưng phù và gây nên hiện tượng chuột rút.
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Uống milo có béo không
- cách sử dụng nước súc miệng listerine
- uống trà đường mỗi ngày có tốt không
- uống nước muối giảm cân
- uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
- ăn sầu riêng uống nước dừa
- mù đường tiếng anh
- chướng bụng có phải có thai
- cách làm giảm mỡ bụng sau sinh
- không ngủ được phải làm sao
- Lá sung chữa bệnh gì?
- Mua máy chạy bộ cho chó chọn loại nào?
- Ăn sầu riêng uống nước dừa
- Lông mày la hán
- Hamster robo thích ăn gì
- Yoga flow là gì
Phải làm sao để không bị chuột rút ban đêm?
- Khi bị đối mặt với tình trạng chuột rút trên thì thường ta sẽ có cách xử lý như sau:
- Giữ vững tư thế chân khi bị co rút, cố gắng để tư thể trong vài phút rồi từ từ thẳng giò ra.
- Cố gắng chịu đau để chân mau khỏi chuột rút thay vì đổi tư thể đột ngột sẽ không tốt.
- Làm sao giũi ngón chân ra, dùng tay co giãn mát xa ngón chân giúp quá trình khôi phục hết chuột rút nhanh hơn.
Nguồn: cotrangquan.com