Nhãn Có Tác Dụng Gì Tới Sức Khỏe

Nhãn là một trong những loại trái cây mà người Việt Nam rất thích, bởi nhãn có vị ngọt thanh dễ ăn.

Nhãn được biết đến là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, trái nhãn có thể ăn tươi rất ngọt hoặc có thể chế biến thành nhãn khô hay chè nhãn hạt sen rất bổ dưỡng. Vậy ngoài những lợi ích đó thì nhãn có tác dụng gì? Chúng ta cùng tìm hiểu về các tác dụng của nhãn thông qua bài viết này.

Tác dụng của nhãn đối với sức khỏe

Những tác dụng không ngờ của quả nhãn tới sức khỏe chúng ta, nhãn là loại trái cây ngon và chứa rất nhiều dinh dưỡng cũng như chữa bệnh. Để biết tác dụng cụ thể như thế nào thì cùng xem phía dưới.

Hệ thần kinh: Quả nhãn chứa nhiều chất sắn và các chất khoáng khác giúp cải thiện tuần hoàn và lưu thông máu đến các tế bào thần kinh, các hoạt chất có trong nhãn giúp xoa dịu căng thẳng, từ đó giúp ngủ ngon hơn.

Ngừa bệnh thiếu máu: Thiếu máu có nguyên nhân gây ra, phổ biến nhất là do cơ thể thiếu sắt nên dẫn đến bệnh thiếu máu. Trong quả nhãn chứa hàm lượng lớn chất sắt giúp phòng ngừa được bệnh thiếu máu. Những người hay mắc bệnh thiếu máu như bà bầu, phụ nữ sau sinh, người giảm cân, người ăn chay,… Vì vậy hãy ãn nhãn thường xuyên để bổ sung sắt cho cơ thể.

Làm đẹp da: Cũng tương tự như trà xanh, trong nhãn chứa nhiều chất chống oxy hoá đặc biệt là vitamin C có tác dụng làm đẹp da và giảm sưng trên bề mặt da rất tốt, ăn nhãn thường xuyên với lượng vừa đủ sẽ giúp da trở nên đẹp hơn.

Chống viêm: Nhãn dùng để chữa lành các vết thương, giảm dị ứng, cúm và các bệnh viêm khác. Vỏ, cùi và hạt nhãn có chứa các dưỡng chất thực vật chống viêm như acid gallic, epicatechin và acid ellagic. Vì có chứa nhiều vitamin B và C, ăn nhãn có thể hỗ trợ điều trị bệnh viêm mạn tính như phù, trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hội chứng ruột kích thích (IBS), dị ứng da, các vết thương, bỏng, vẩy nến và bệnh Crohn.

Hàm lượng chất béo và calorie thấp: 1/2 cốc nhãn tươi chỉ chứa 35 calorie, do đó nhãn là một lựa chọn lành mạnh cho những người muốn cắt giảm chất béo. Nó cũng chứa các carbohydrate phức tạp giúp tăng năng lượng, tăng cường sức chịu đựng và giảm sự thèm ăn.

Tăng sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C trong nhãn dồi dào giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa cao huyết áp và một số bệnh về tim mạch.

Ngăn ngừa bệnh về mắt: Nhãn chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao tốt cho thần kinh thị giác, cải thiện thị lực, hạn chế mỏi mắt và đau mắt. Bên cạnh đó thì trong nhãn còn cung cấp vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe hơn.

Tốt cho xương: Nhãn chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là đồng và canxi trong nhãn giúp xương khớp chắc khỏe, giúp xương phát triển, ngừa bệnh loãng xương. Càng lớn tuổi thì xương càng yếu dần, vì vậy cần bổ sung canxi từ tự nhiên giúp xương chắc khỏe hơn.

Những ai không nên ăn nhãn

Phụ nữ mang thai: Tác dụng phụ của nhãn nguy hiểm nhất của quả nhãn. Đối với phụ nữ mang thai việc ăn nhiều nhãn ăn quá nhiều nhãn không những không có tác dụng bồi bổ, mà ngược lại còn làm tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, thậm chí gây sảy thai.

Chắc chắn bạn chưa xem:

Cơ thể thừa cân: Nhãn là loại trái cây chứa hàm lượng đường khá cao. Khi ăn nhãn thường xuyên, bạn đã vô tình cung cấp khá nhiều lượng đường cho cơ thể gây tăng cân mất kiểm soát.

Người nổi mụn: Nhãn có vị ngọt, tính ấm nên thường gây nóng trong, dễ dẫn đến nổi mụn. Thực ra, đây là một “tác dụng phụ” phổ biến của nhãn. Những người hay nóng trong, da có mụn, mẩn ngứa thì không nên hạn chế ăn nhãn đề phòng tác dụng phụ này.

Nguồn: cotrangquan.com

Nhãn Có Tác Dụng Gì Tới Sức Khỏe

Tác dụng của nhãn đối với sức khỏe

Những ai không nên ăn nhãn

Tin Liên Quan