Omega là một trong những chất không thể thiếu đối với cơ thể. Axit béo omega cực kỳ quan trọng. Chúng có nhiều lợi ích sức khỏe mạnh mẽ cho cơ thể và não của bạn.Trên thực tế, rất ít chất dinh dưỡng được nghiên cứu kỹ lưỡng như axit béo omega-3. Dưới đây tôi sẽ nói về tác dụng cũng như tác dụng lợi ích sức khỏe của axit béo omega-3.
Omega là gì?
Omega là axit béo không no – một dạng chất béo có lợi, được chia thành 3 loại: Omega 3, 6 và 9. Tùy vào loại omega chúng sẽ có công dụng riêng đối với làm đẹp và cơ thể. Và các loại omega theo từng công dụng sau:
Omega 3 là gì?
Omega 3 là một chất béo gồm 2 thành phần chính là DHA và EPA. DHA giúp sáng mắt, hỗ trợ hoạt động của não bộ và tăng cường trí thông minh. Còn EPA hỗ trợ và giúp làn da mịn màng, căng bóng, tươi trẻ và chống khô da, ngăn ngừa mụn trứng cá và lão hóa trên da.
Omega 6 là gì?
Omega 6 cũng là các acid béo không no, gồm: Linoleic Acid (LA, Gamma linolenic acid (GLA, Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Arachidonic acid (AA). Omega-6 là loại acid béo cần thiết cho cơ thể để có một sức khỏe tổng quan khỏe mạnh. Bổ sung đủ Omega-6 sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, cùng với đó, làn da sẽ căng bóng khỏe mạnh hơn.
Omega 9 là gì?
Omega 9 là các acid béo không no bao gồm Acid Oleic, Acid Mead…Điểm khác biệt giữa omega 9 với hai thành phần trên chính là cơ thể có thể tự tổng hợp được omega 9 nên chúng ta chỉ nên bổ sung qua thực phẩm ăn mỗi ngày như dầu olive, dầu macca, mỡ gia cầm…Omega 9 không phải là một acid béo thiết yếu như Omega 3, Omega 6, nó đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự cân bằng giữa Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể.
Omega có tác dụng gì
Chống lại chứng trầm cảm và lo âu
Lo lắng, cũng là một rối loạn phổ biến, được đặc trưng bởi lo lắng và căng thẳng liên tục. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người tiêu thụ omega-3 thường xuyên ít bị trầm cảm hơn. Khi những người bị trầm cảm hoặc lo lắng bắt đầu bổ sung omega-3, các triệu chứng của họ sẽ cải thiện.
Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe của mắt
DHA, một loại omega-3, là một thành phần cấu trúc chính của võng mạc mắt của bạn. Khi bạn không nhận đủ DHA, các vấn đề về thị lực có thể phát sinh, bổ sung đủ omega-3 có liên quan đến việc giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu thế giới gây tổn thương mắt vĩnh viễn và mù lòa.
Thúc đẩy sức khỏe não bộ trong thời kỳ mang thai và đầu đời
Omega-3 rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển não bộ ở trẻ sơ sinh. DHA chiếm 40% axit béo không bão hòa đa trong não của bạn và 60% trong võng mạc mắt. Nhận đủ omega-3 trong thai kỳ có liên quan đến nhiều lợi ích cho con bạn, bao gồm:
- Thông minh cao hơn
- Kỹ năng giao tiếp và xã hội tốt hơn
- Ít vấn đề về hành vi hơn
- Giảm nguy cơ chậm phát triển
- Giảm nguy cơ mắc ADHD, tự kỷ và bại não
Cải thiện các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim
Đau tim và đột quỵ là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy các cộng đồng ăn cá có tỷ lệ mắc các bệnh này rất thấp. Điều này sau đó có liên quan đến việc tiêu thụ omega-3. Axit béo omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Chống lại chứng viêm
Viêm là một phản ứng tự nhiên đối với nhiễm trùng và tổn thương trong cơ thể bạn. Vì vậy, nó rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Tình trạng viêm đôi khi vẫn tồn tại trong một thời gian dài, ngay cả khi không bị nhiễm trùng hoặc chấn thương. Đây được gọi là viêm mãn tính – hoặc dài hạn. Axit béo omega-3 có thể làm giảm việc sản xuất các phân tử và chất liên quan đến chứng viêm, chẳng hạn như eicosanoids và cytokine gây viêm.
Chắc chắn bạn chưa xem:
- Uống milo có béo không
- cách sử dụng nước súc miệng listerine
- uống trà đường mỗi ngày có tốt không
- uống nước muối giảm cân
- uống sữa tươi không đường có tăng cân không?
- ăn sầu riêng uống nước dừa
- mù đường tiếng anh
- chướng bụng có phải có thai
- cách làm giảm mỡ bụng sau sinh
- không ngủ được phải làm sao
- cách thắt bím tóc thác nước
- thực đơn 1200 calo mỗi ngày
- máy chạy bộ elip
- Lá sung chữa bệnh gì?
- thanh ly may chay bo phong gym
- Mua máy chạy bộ cho chó chọn loại nào?
- Ăn sầu riêng uống nước dừa
- Lông mày la hán
- Hamster robo thích ăn gì
- Yoga flow là gì
Cải thiện chứng rối loạn tâm thần
Mức omega-3 thấp đã được báo cáo ở những người bị rối loạn tâm thần. Chất bổ sung omega-3 có thể làm giảm tần suất thay đổi tâm trạng và tái phát ở những người bị cả tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Bổ sung axit béo omega-3 cũng có thể làm giảm chứng rối loại tâm thần.
Nguồn: cotrangquan.com