Uống sữa mè đen có mập không?

Thông tin tham khảo: tuổi 40 bạn nên uống collagen loại nào

Uống sữa mè đen có mập không?

Bản thân mè đen mang trong mình rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể: tái tạo, trẻ hóa làn da, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên chị em vẫn luôn lo ngại sữa mè đen sẽ mang nhiều chất béo và khiến cho quá trình giảm cân gặp trở ngại hay việc giữ vóc dáng hiện tại là điều khó khăn.

Theo những phân tích của các chuyên gia đầu ngành,  trung bình 100g mè đen chứa khoảng 570 calo và 50g chất béo. Trong 50g chất béo đó chứa khoảng 18% acid béo bão hòa, 80% là chất béo không bão hòa. Vì lượng acid không bão hòa chiếm tỷ lệ cao nên việc uống sữa mè đen nguyên chất sẽ không làm ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn. 

Thêm vào đó, mặc dù mè đen có lượng calo khá cao nhưng thay vào đó các khoáng chất thiết yếu có trong mè đen giúp giảm tối đa lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn chặn các tế bào mỡ hình thành và phát triển. Các dưỡng chất có lợi khác còn trở thành vị cứu tinh đắc lực cho quá trình đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể chúng ta.

Công dụng thực sự của sữa mè đen là gì? 

Cũng theo ý kiến của các chuyên gia, nhờ vào việc mè đen chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể nên việc bổ sung sữa mè đen một cách đúng đắn sẽ mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. 

Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Sắc Ngọc Khang

Tác dụng thực sự của sữa mè đen:

Hỗ trợ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ có trong sữa mè đen thì việc uống sữa mè đen giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cực tốt. Các dưỡng chất có trong sữa mè đen cùng nhau hỗ trợ bảo vệ hoạt động của ruột và tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.

Tốt cho xương khớp

Với lượng Sesamin có trong mè đen, chất này có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, ức chế chuyển hóa vitamin E rất tốt cho làn da của chị em, hỗ trợ phục hồi đệm các khớp bị tổn thương, giúp sụn và các cơ xương khớp trở nên khỏe mạnh và cứng cáp hơn. 

Hỗ trợ giảm cân

Như đề cập ở trên, tuy mè đen có chứa nhiều chất béo nhưng thực tế mè đen lại là loại hạt có hiệu quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả thay vì lầm tưởng nó sẽ khiến bạn tăng cân. Ghrelin trong mè đen được xem là “hormone gây đói” giúp kìm lại ham muốn thèm ăn của bạn. Nhờ đó, khi uống sữa mè đen bạn sẽ giảm đáng kể số lượng thực phẩm tiêu thụ vào cơ thể.

Cân bằng đường huyết

Hàm lượng calo trong mè đen khá thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Hơn nữa, trong mè đen chứa nhiều Pinoresinol – hợp chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu tự nhiên. Điều này góp phần làm chậm lại quá trình tiêu thụ đường Maltase. Vì thế, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt.

Lưu ý khi giảm cân bằng sữa mè đen 

• Bạn nên sử dụng uống sữa mè đen kết hợp với chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, chất xơ và tập luyện thường xuyên, khoa học để đạt được kết quả giảm cân đúng mong đợi nhất.
• Sữa mè đen nên đựng trong chai thủy tinh đã được tiệt trùng sạch. Điều này giúp giữ nguyên hương vị sữa và đảm bảo an toàn vệ sinh khi dùng.
• Nếu giảm cân nên uống sữa mè đen vào buổi sáng là tốt nhất hoặc uống kèm khi ăn salad hoặc rau củ hấp, xào cũng sẽ cho hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Thông tin tham khảo: Những bệnh lưu ý không nên uống collagen

Sữa mè đen đã không còn đơn thuần là một thức uống dinh dưỡng mà đã trở thành một loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất và bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Vì thế, nếu muốn giảm cân hay giữ vóc dáng hiện tại, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp. Hy vọng, bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hoàn toàn vấn đề uống sữa mè đen có mập không? cũng như có cái nhìn tổng quát đúng hơn về công dụng của sữa mè đen. 

Ai có nhu cầu cần thuê áo bà ba hay trang phục biểu diễn tại tphcm thì nên xem ngay

nguồn: trang phục cổ trang